[...] zdarza się, iż po magnezji skóra staje się silnie wysuszona, gdyż taki jest cel stosowania węglanu magnezu, a gruba skóra może być bardziej podatna na zerwanie. Zasypka, w której składzie znajduje się talk, ma chronić przed odparzeniami i obtarciami, czyli ma całkowicie odwrotne działanie niż magnezja. Ich wspólną cechą jest wysuszanie skóry, [...]
[...] lub mniej w sposób zależny od dawki). Tak samo nie należy przesadzać z podażą nawet najzdrowszych, przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych, gdyż istnieje określona wartość, po której przekroczeniu wspomniane środki zaczynają przynosić szkody. Co się dzieje w organizmie, gdy ktoś tyje? Zwiększa się stan zapalny, a insulina nie działa właściwie na [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru karnozyny i beta alaniny. Dziś rozmawiamy jednocześnie o karnozynie i beta alaninie z tego powodu, że problematyka poboru jednego i drugiego składnika diety z pożywienia są ze sobą nierozerwalnie związane. Tabletki są [...]
[...] nic na siłę. Jeżeli miewasz bardzo obfite i bolesne menstruacje, zrezygnuj z treningu, odpocznij i regeneruj się. Nic się nie stanie, jeżeli zrobisz sobie krótką przerwę, po której wrócisz ze zdwojoną siłą. Co ciekawe, pierwsze dwa tygodnie po zakończeniu krwawienia są bardzo ważne w kontekście możliwości organizmu. Można zwiększyć wtedy [...]
Aminokwasy rozgałęzione są popularnym suplementem, po który sięgają praktycznie wszystkie osoby trenujące, które finansowo mogą pozwolić sobie na wsparcie produktem tego typu. Suplement jest mocno rozpropagowany wśród sportowców, pomimo że jego zastosowanie nosi bardziej znamiona odżywcze, aniżeli funkcyjne. Przyjrzyjmy się środkowi bliżej i [...]
[...] Jako że był trudnym dzieckiem, to trafił do zastępczej rodziny mieszkającej na wyspie poza Sztokholmem. Tak się złożyło, że ojciec rodziny był strażakiem, a w remizie, w której pracował miał dostęp do siłowni wyposażonej w podstawowe sprzęty. To dzięki niemu, Karl Anderson coraz więcej czasu zaczął spędzać skupiając się budowie swojego ciała. [...]
[...] Ekwadorze i Peru. Nie wiemy czy Fit Loversi wygrali lub w którym odcinku odpadli. Uczestnicy popularnego programu mieli do pokonania prawie 3000 km! Największa wysokość, na której wykonywane było zadanie, wynosiła ponad 4900 m n.p.m. Oprócz Pamelki i Mateusza, do Ameryki Południowej wyruszyło siedem par: Filip Chajzer wraz z ojcem Zygmuntem [...]
Odżywki typu gainer zwykle są źródłem dużej ilości węglowodanów i mniejszej protein (np. 20 g protein i 66 g węglowodanów w 100 g produktu). Dlatego znajdują zastosowanie u sportowców, którzy potrzebują dużej ilości energii, a mniej składnika budulcowego (czyli białka). Nic nie stoi na przeszkodzie, by nabyć zarówno odżywkę węglowodanowo-białkową, [...]
Niedawno pewna propagatorka wątpliwych tez, dotyczących treningu stwierdziła, iż przed wyjazdem na urlop nie należy trenować aerobowo, gdyż powoduje to nadmierną retencję (zatrzymywanie w ciele) glikogenu i konsekwencji opuchnięcie mięśni. Nikt nie udowodnił, by zmagazynowanie niewielkiej, fizjologicznej ilości wody miało wpływ, na estetykę [...]
[...] zakończyło kariery, z powodu nasilonych kontuzji i przewlekłego bólu. Strongman jako dyscyplina cechuje się wysokim wskaźnikiem ilości urazów, co raczej nikogo nie dziwi. W której części treningu powinny znaleźć się ćwiczenia podstawowe? To zależy od doświadczenia zawodnika, stosowanego planu treningowego, celu oraz wielu innych czynników. Dla [...]
[...] kilogram masy mięśniowej dawał zysk 79,5 kcal pod względem zwiększenia metabolizmu spoczynkowego, a więc w skali roku 3,62 kg tkanki tłuszczowej. Jest to ilość energii, której wymagają mięśnie. Dlatego bardziej opłaca się, odpowiednio ciężko trenować siłowo, a nie przesadnie inwestować czas w długotrwałe aeroby. Po piąte warto czasem coś [...]
[...] wszystko by osiągnąć wymarzony wygląd, czasem kosztem zdrowia, czasem nawet życia. Zresztą w prasie nie brakuje podobnych przykładów, niedawno zmarła 34 letnia kobieta, której lekarz odmówił zabiegu liposukcji, gdyż była zbyt otyła. Lekceważąc zagrożenie udała się na zabieg do innego miasta i innego lekarza, dzień po zabiegu zmarła. W top 10 [...]
Wiele kobiet, bojąc się treningu siłowego, decyduje się na grupowe zajęcia fitness. W ciągu ostatnich kilku lat ilość klubów fitness znacznie wzrosła, a w ich ofercie pojawiają się coraz to nowsze zajęcia, które pozwolą na dopasowanie zajęć do preferencji klienta. Jedną z bardziej popularnych aktywności fitness jest Zumba. Aerobik natomiast jest [...]
Powodów wypadania włosów jest całe mnóstwo - zaczynając od niedoborów witamin i minerałów, poprzez stres i niewłaściwy tryb życia aż po choroby autoimmunologiczne czy też stosowanie pewnych leków. Bardzo częstą oraz niezmiernie frustrującą chorobą jest łysienie androgenowe, dziedziczne i występujące głównie u mężczyzn. Istotne jest poznanie [...]
[...] zawodów, ćwiczę pięć lub sześć razy w tygodniu." Kolejnym istotnym elementem treningu jest odpowiednia dieta. Roberto musi uważać na ilość węglowodanów w swojej diecie, w której podstawą jest oczywiście ryż i kurczak. Trzeba przyznać, że panowie wyglądają jak bracia, a nie jak ojciec z synem. A Wy ćwiczycie ze swoimi rodzicami lub dziećmi? [...]
[...] Mike postanowił więc pozostać przy kulturystyce, która służyła mu jako naturalna terapia dla jego ADHD i problemów ze złością. Po szkole Mike szedł na siłownię, na której trenował dwie godziny. Później zainteresował się trójbojem siłowym. Gdy miał 18 lat, przygotowywał się do zawodów w trójboju i podczas treningu zaplanował, że zrobi 5 [...]
[...] Z pewnością są to pierwsze mięśnie, o których myślimy, planując nasze treningi. Ponadto wyciskanie na klatkę piersiową jest podstawowym wyczynem i wizytówką, przy pomocy której przedstawiamy swoje osiągi. Natomiast sam trening klatki piersiowej, jest najczęściej pierwszym dniem tygodniowego cyklu. Utarło się już nawet przekonanie, że [...]
[...] zajmuje się raczej „przerzucaniem żelastwa”. Niekoniecznie musi być to bieganie - jest ono stanowczo zbyt kontuzjogenne dla cięższych zawodników i wymaga idealnej techniki (której nie ma większość biegaczy, co może tłumaczyć ilość kontuzji, jakie odnoszą). Referencje: Mersy DJ1. „Health benefits of aerobic exercise” Eklund D., Häkkinen, A., [...]
Witamina C należy do podstawowych witamin niezbędnych człowiekowi. Jest niesamowicie zmitologizowana, za co należy podziękować „szamanom XXI wieku”, autorom książek (np. Jerzy Zięba). Zapytasz, po co pisać o Ziębie czy innych „uzdrowicielach”? Bo wykształcone osoby ciągle pytają mnie o witaminę C, „marihuanę leczącą raka” lub o inne alternatywne [...]
Tematyka stawów jest mi szczególnie bliska z tego względu, że moje wykształcenie związane jest z funkcjonowaniem aparatu ruchu człowieka. Na szczęście nie doświadczyłem na sobie długotrwałych problemów ze stawami. Jednak jako fizjoterapeuta spotykam się z osobami, które doznały uszkodzeń stawów w wyniku ostrych kontuzji oraz stanów przewlekłego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
